躁狂癥的預(yù)防措施有哪些？
躁狂癥其實(shí)并不是我們想象中的那么可怕，心理醫(yī)師認(rèn)為，有些病情較重的患者，要中醫(yī)結(jié)合心理療法的綜合療法，來(lái)治療躁狂癥。在進(jìn)行治療的時(shí)候，還要注意在日常生活中的預(yù)防，那么躁狂癥的預(yù)防措施你懂那些呢?
第一，要多和大自然接觸。早飯和晚飯后可以去公園或者綠色比較多的地方走走，這樣有助于人體精神的放松，對(duì)躁狂癥有很好的防范作用，不會(huì)引起情緒大的波動(dòng)。
第二，盡量少吃或不吃油炸食品，因?yàn)樗鼈兪且鬃屓藙?dòng)怒的食品。這些食品容易使人情緒激動(dòng)，甚至引發(fā)躁狂癥。所以要戒了。
第三，心情要快樂(lè)，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情。保持一個(gè)開(kāi)朗的心情非常重要，可以使人積極向上，有效降低躁狂癥爆發(fā)的概率。不可一天到晚傷心憂(yōu)郁。
第四，躁狂癥較重時(shí)，將出現(xiàn)行為紊亂、無(wú)法完成日常工作，甚至易沖動(dòng)、毀物。一旦發(fā)現(xiàn)有躁狂現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院就醫(yī)。
心理測(cè)試：堵車(chē)讓你躁狂了嗎
近日，經(jīng)過(guò)心理醫(yī)師的最新調(diào)查顯示，中國(guó)大中城市的交通擁堵，不僅鬧心，也嚴(yán)重危害了身體健康，有些人因此還患上了躁狂癥，具體調(diào)查結(jié)果如下：
1、你采用什么樣的交通工具出行?
A、自己開(kāi)車(chē) 15.94%
B、公交車(chē) 47.83%
C、地鐵 14.49%
D、自行車(chē) 14.49%
E、其他 7.25%
2、道路暢通時(shí)，上下班消耗的時(shí)間是?
A、半小時(shí)以下 17.39%
B、半小時(shí)到一小時(shí) 49.28%
C、1—2小時(shí) 27.54%
D、2—3小時(shí) 1.45%
E、3小時(shí)以上 4.35%
3、你所在城市道路擁堵情況如何?
A、早晚高峰堵車(chē)嚴(yán)重 47.83%
B、堵車(chē)不分地段、時(shí)間 36.23%
C、還可以，不常見(jiàn)堵車(chē) 8.70%
D、道路很暢通 7.25%
4、因擁堵，上下班額外增加的時(shí)間是?
A、半個(gè)小時(shí) 31.88%
B、1小時(shí) 33.33%
C、1—2小時(shí) 21.74%
D、2小時(shí)以上 13.04%
5、你認(rèn)為造成堵車(chē)的原因有哪些?
A、城市道路規(guī)劃不科學(xué) 17.65%
B、私家車(chē)增長(zhǎng)速度過(guò)快 40.44%
C、人們不遵守交通規(guī)則 16.91%
D、經(jīng)常發(fā)生交通事故 3.68%
E、信號(hào)燈控制時(shí)間不合理 11.03%
F、公共交通設(shè)置不夠 10.29%
6、堵車(chē)帶來(lái)的.健康隱患是?
A、尾氣污染影響呼吸系統(tǒng)20.50%
B、發(fā)胖，血壓、血脂升高 15.53%
C、脖子、腰等部位酸痛 10.56%
D。心情煩躁、脾氣變大 27.33%
E、噪音污染影響聽(tīng)力 14.29%
F、交叉感染導(dǎo)致疾病增多 8.07%
G、其他 3.73%
參與本次調(diào)查的2876人有近一半來(lái)自北京、上海、廣州等大城市，其余分別來(lái)自二、三線(xiàn)城市。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，城市不同但卻面臨同樣的交通問(wèn)題，九成人所在的城市出現(xiàn)堵車(chē)情況，其中近五成人表示，不分時(shí)間、地點(diǎn)都會(huì)遇到堵車(chē)。因?yàn)槎萝?chē)，32.46%的人在上班路上多花1小時(shí)。對(duì)此，北京大學(xué)社會(huì)學(xué)系夏學(xué)鑾教授指出，由于大城市各種資源、機(jī)會(huì)較多，因此人口大量聚集，嚴(yán)重超出了城市的承受能力，表現(xiàn)在交通上就是長(zhǎng)時(shí)間的擁堵。私家車(chē)增長(zhǎng)過(guò)快、城市道路規(guī)劃不科學(xué)也是造成擁堵的重要原因。
擁堵不僅浪費(fèi)大量社會(huì)資源，對(duì)身心健康也有較大危害。心理醫(yī)師指出，堵車(chē)時(shí)，情緒的變化會(huì)影響心血管、內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致疲勞、腰酸背疼、血壓升高、心率加快等。此外，久坐還會(huì)引起肌肉酸痛、僵硬等。調(diào)查也表明，三成人覺(jué)得心情煩躁，20.47%的人出現(xiàn)了不同程度的躁狂癥狀。
心理醫(yī)師建議，除了發(fā)展公共交通、地下交通，還要探索錯(cuò)峰上下班制度，這樣就會(huì)在一定程度上減少擁堵。從健康角度出發(fā)，堵車(chē)時(shí)，最好不要打開(kāi)車(chē)窗，以防吸入過(guò)多尾氣;堵車(chē)時(shí)可靜靜養(yǎng)神，也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，活動(dòng)一下身體等，以減少焦慮或緊張情緒。
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