春季膳食養(yǎng)生保健注意事項

　　  膳食是指我們?nèi)粘Ｋ�吃的飯菜，而養(yǎng)生是指通過某種方法來增強體質(zhì)，預(yù)防疾病的一種方法，那么所謂膳食養(yǎng)生就是指通過我們?nèi)粘Ｋ�吃的飯菜來增強自身體質(zhì)，預(yù)防疾病的一種方法。

　　春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免 。

　�。垧B(yǎng)肝為先］  肝臟是人體的一個重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。

　　1.多吃些溫補陽氣的食物：如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預(yù)防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。

　　2.宜吃甜品食物，以健脾胃之氣 ：如：大棗（滋養(yǎng)血脈，強健脾胃 ）、山藥（健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精 ）等。

　　3.多吃蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。

　　4.補充蛋白質(zhì)：多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。

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