高考前心理調整

　　高考不僅僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭。積極的心態(tài)對高考是很有幫助的，下面由小編為整理有關的資料，希望對大家有所幫助!

　　高考前心理調整——找準癥結

　　很多人的苦惱都在于不理想的成績。擺脫由此產生的焦慮絕非難事。要學會分析其中的原因，仔細想想，是事先沒有認真復習、遺漏了本應記住的知識點，還是考試不夠專心、沒有審清題目，或者身體狀況不佳、難以理清思路……不要因為幾次考試不理想就完全否定自己，找出自身切實存在的弱點，然后據(jù)此對癥下藥，保證在以后的考試中不出類似的紕漏。

　　高考前心理調整——擺正目標

　　名牌大學、重點大學是眾多考生夢寐以求的歸宿，很多人就把目標設定于此。目標高一點有它的好處，能帶來強大的學習動力。但要注意，高考終極目標的設定是需要與自身實力相結合的，也就是說要從實際出發(fā)，給自己一個切實可行的奮斗計劃，否則當結果與預期偏離太遠，會造成巨大的心理落差，帶給你嚴重的打擊。要知道，我們在與別人賽跑，更是在與自己賽跑，超越自我，做最好的自己。

　　高考前心理調整——少想結果

　　許多考生總害怕自己實現(xiàn)不了目標，擔心高考會失利。如果一直把注意力放在對高考結果的預期上，必然會使自己陷入焦慮的泥淖，過度緊張，而沒有心情去忙該做的事情。高考的成績可不是靠憑空想出來的，當你投身沖刺復習時，請忘掉自己以往的成績，相信自己，當初設定的目標是結合自身實力制定出來的，目標適當，只要用平常心來對待最后的沖刺就是成功，你一定能發(fā)揮出應有的水平。

　　高考前心理調整——積極暗示

　　經(jīng)常做積極的自我暗示，這會幫你迅速提高自信，可以在心里默念，也可以寫張紙條放在桌子上，告訴自己“我能行”、保持沉著鎮(zhèn)靜。多做平時模擬考試中出現(xiàn)的錯題，也是增強自信的重要途徑。錯過的題是你習慣性出問題的地方，利用最后一段時間，心平氣和地研究這些錯題，找出自身的薄弱環(huán)節(jié)，能避免在高考中白白丟分。

　　尤其是臨考前的幾天，最好不要接觸新題，而應選擇做以前的卷子，既能練手熱身找感覺，又能信心倍增。

　　高考前心理調整——飲食減壓法

　　飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養(yǎng)基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

　　另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的.食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

　　有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，這可間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯蝦可為大腦提供營養(yǎng)豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可供應人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中。

　　少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過于油膩的食物，對考生來說則不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來會加劇考生的精神緊張。

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