拉丁舞蹈直立身體時(shí)要如何收緊

　　拉丁風(fēng)暴就是感受如瀑的陽(yáng)光和魅力四射的激情。棕色的皮膚，狂野的舞步，馬丁·瑞奇的歌聲以及羅納爾多在奔跑中的髖部扭動(dòng)，這就是拉丁舞帶給我們的視覺感受。下面是小編為大家?guī)��?lái)的拉丁舞蹈直立身體時(shí)要如何收緊的知識(shí)，歡迎閱讀。

　　拉丁舞蹈直立身體時(shí)要如何收緊

　　拉丁舞成為都市健身一族的新寵，其音樂熱烈洋溢、節(jié)奏快捷強(qiáng)烈，動(dòng)作流暢大方，動(dòng)感的舞姿富有獨(dú)特的個(gè)性，是一種激情、文雅而又全面的健身方法。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時(shí)消耗大量脂肪，對(duì)身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。在擺脫了傳統(tǒng)健身的單調(diào)的同時(shí)，加入拉丁的奔放和激情，拉丁舞讓我們的都市鮮活起來(lái)。

　　在拉丁舞中經(jīng)常會(huì)提及收緊身體，很多人都明白要收緊身體和夾臀，但仍然覺得身體一直沒有收緊，在這里我談?wù)勎覍?duì)拉丁舞中關(guān)于如何收緊身體的理解和看法。拉丁舞是一種立體的舞蹈，我認(rèn)為應(yīng)該從垂直方向和水平方向去理解身體的收緊，這樣能夠更全面深入去理解。

　　拉丁舞垂直方向身體可以彎曲的兩個(gè)點(diǎn)我們稱為斷點(diǎn)，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個(gè)點(diǎn)的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往后壓，臀部往前擠壓，這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住，當(dāng)我們推動(dòng)重心的時(shí)候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，這樣不但收緊了斷點(diǎn)，而且產(chǎn)生了身體的彈性。從臀部跟大腿的連接處以上我們歸為上身，以下的部分歸為下身。人的上身自然有著一個(gè)生理曲線，頭在前，頸在后，胸在前，臀部在后，一個(gè)S型的線條。那么我們想收緊上身的時(shí)候，將S型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力，等于我們平時(shí)所說(shuō)的拉長(zhǎng)脖子，壓下巴，收腹收臀，這個(gè)過(guò)程將S型調(diào)整了，身體力量都集中在我們身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動(dòng)就會(huì)同步于重心的移動(dòng)。

　　拉丁舞蹈的好處

　　促進(jìn)兒童身體各方面的發(fā)展

　　幼兒時(shí)期，是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期中，學(xué)習(xí)少兒拉丁舞，可以提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，同時(shí)，還能夠讓正處于發(fā)育階段的孩子骨骼及肌肉盡量向上伸展，促進(jìn)孩子的身高提升，最重要的是，它還能積極改善孩子的大腦發(fā)育，讓孩子的反應(yīng)更加靈活。

　　提升孩子的形體

　　無(wú)論是舞蹈，還是其他的發(fā)展，都需要孩子有良好的形體，少兒拉丁舞就可以實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，對(duì)于青少年中普遍存在的駝背、聳肩、含胸、內(nèi)八腳及肥胖等能起到明顯的矯正作用，讓孩子的這些形體問題，在少兒拉丁舞的學(xué)習(xí)中，輕松糾正。

　　帶給孩子最棒的精神意志

　　少兒拉丁舞的學(xué)習(xí)，是一個(gè)磨練自己的過(guò)程，在這個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中，對(duì)孩子的體力、耐力、肌肉、關(guān)節(jié)韌帶以及堅(jiān)強(qiáng)的意志，刻苦耐勞的精神鍛練 都有很好的作用，同時(shí)，舞蹈中靈活的動(dòng)作訓(xùn)練，還能對(duì)孩子身體的平衡力、穩(wěn)定性、靈敏度、反映力等都有明顯的加強(qiáng)，讓孩子變得更加聰明。

　　拉丁舞蹈技巧

　　一、搖擺自如小蠻腰 技巧

　　A：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動(dòng)作。

　　B：練習(xí)時(shí)可以先由小動(dòng)作、慢速度去感覺，勿心急。

　　C：切勿使錯(cuò)力量而使全身晃動(dòng)，必須用正確的力度及角度。 特色 曲線美的視覺焦點(diǎn)

　　二、電動(dòng)馬達(dá)翹翹臀技巧

　　A：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動(dòng)，并非腰部使力。

　　B：左右或前后（點(diǎn)至點(diǎn)）擺動(dòng)時(shí)，需注意瞬間出力，但記得要適時(shí)停止，之后才換邊重復(fù)。

　　C：若是8字形或360度（立體的）舞動(dòng)時(shí)，則要注意動(dòng)作的順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協(xié)調(diào)性。 特色 勾勒出性感，舞動(dòng)全身的動(dòng)能中心

　　三、由手到腳的力量爆發(fā)技巧

　　A：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動(dòng)他人的心弦。

　　B：腳尖需在每個(gè)節(jié)拍中做一個(gè)完美的句點(diǎn)，展現(xiàn)出舞步的張力。 特色 展現(xiàn)從容而高貴、溫柔而奢華的力量。

　　四、狂野甩頭技巧

　　A：以頭頂為甩動(dòng)的使力點(diǎn)。

　　B：配合節(jié)拍，重拍時(shí)甩出，并停住 。

　　C：勿做成像轉(zhuǎn)頭般的慢動(dòng)作 特色 夏奇拉飛揚(yáng)的頭發(fā)狂想曲

　　五、誘人的自我碰觸技巧

　　A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索。

　　B：常常練習(xí)即可習(xí)以為常 。

　　C：最好能帶有感情，加進(jìn)感覺去用心地觸摸身體。 特色 極富自戀的致命吸引力。