模特訓練的基本知識

　　如何做好模特想做好模特，甚至成為一名出色的模特，在模特培訓中基本知識的掌握至關(guān)重要，這影響到自身素質(zhì)基礎和以后相關(guān)訓練的標準性。以下是小編為大家收集的模特訓練的基本知識，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　模特訓練的基本知識1

　　比如模特的手型與手位

　　1：按指手：模特將食指向前微彎，拇指應按在中指的中節(jié)指肚側(cè)部，這種手型在模特造型中運用比較靈活。

　　2：亮掌手：模特將手掌打開亮出手心，食指伸直，中指與五名指、小指并攏向上彎曲，這種手型在模特走秀表演中最常見的一種手型。

　　3：蘭花指：模特將手心朝上，中指與拇指挨近，造型就像蘭花。

　　4：雙垂手：模特將中指向前微彎，拇指應按在中指的中節(jié)指節(jié)部位。

　　5：開手：模特將兩臂張開，左右胳膊向上抬起，胳膊肘微彎，做亮掌手型手心朝上。

　　6：正手插腰式：模特將兩手虎口朝上插腰。

　　7：反手插腰式：模特將兩手虎口朝下插腰。

　　8：背手貼腰式：模特將手背貼后腰，要做的自然含蓄。

　　對于模特來說在模特學校培訓時將手的姿勢做的好，到時會在表演中收到意想不到的效果，這也是模特要掌握的基本知識要領。在做隨意的手位時手不能太軟弱、也步能太硬，要能舒適的保持身體的平衡。

　　腳型與腳位

　　1:模特持正腳位：兩腳并攏，腳尖朝正前方。

　　2:模特持分腳位：兩腳分開，距離與肩同寬，腳尖朝正前方。

　　3:模特持小八字步：兩腳后跟并攏，腳掌分開成“八”字型。

　　4:模特持丁字步：在小八字步型基礎上形成的一種腳位，一腳靠在另一腳的腳窩處，重心在兩腳上。

　　主力腿與動力腿造型

　　支撐人體重心的一條腿為主力腿;另一條腿為動力腿。

　　1：模特前腳虛步：右腿屈膝，腳尖點地，在左腿的.正前方

　　2：模特后腳虛步：與前腳虛步是在做后腳虛步時右腿屈膝腳尖點地，位置應在左腿的后方

　　3：模特掩膝步：左腿屈膝在前，掩住右膝，腳尖點地位于左旁。

　　4：模特擺一字步：左腳在前右腳在后，踩在一條直線上，腳尖朝正前方，

　　5：模特小踏步：右腿伸直在左腿后，腳尖點地位于右后側(cè)。

　　行走練習

　　模特行走練習動作基本要領1：模特上臺階練習：腳向外小角度展開，曲膝內(nèi)靠，步子平穩(wěn)，節(jié)奏必須同平時表演時一致，走近臺階時步要停下來看路，上臺階后體會轉(zhuǎn)體動作。(要防止步履上、下幅度太明顯，避免出現(xiàn)拖踏的腳步聲，走動時要確定身體姿態(tài)平穩(wěn)，不要彎腰) 坐姿體位基礎練習

　　模特行走練習動作基本要領2：模特以臀部為支點就像站時腰是支點走時腿是支點一樣，座的時候要保持頭部向上和背部的正直，要保持手在身體的兩側(cè)，坐下后手放好，然后輕輕放松下身，應該以一種平穩(wěn)的姿 勢向后滑，站起的動作要保持優(yōu)雅的姿態(tài);這是基本坐姿與基本站姿相似，兩腿自然并攏，保持一定角度。

　　模特行走練習動作基本要領3：模特交叉踝：兩腳前后交錯

　　模特行走練習動作基本要領4：模特交叉腿：將一條腿放到另一條腿上，注意腳尖步要亂點。

　　手的放置也很講究，移動雙手要顯得輕緩、落落大方。正確的坐姿體位應是模特走向臺前表演的基石，它為模特在臺上展示出優(yōu)美的體態(tài)打下基礎

　　模特訓練的基本知識2

　　1、熱身訓練

　　熱身訓練最主要目的就是為了加速脈搏、升高體溫、拉伸肌肉，使機體從平靜的抑制狀態(tài)逐漸過渡到活動興奮狀態(tài)。熱身運動可以提高深層肌肉的溫度，讓身體處于暖和的狀態(tài)，如此一來，就可以減少運動中可能發(fā)生的運動傷害，也可以讓運動的表現(xiàn)更好。最好以慢跑、柔軟體操、原地踏步操等方式熱身，每次熱身運動最好視個人體能不同，持續(xù)5~10分鐘。

　　2、有氧訓練

　　有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放松心情;可以讓心臟更強壯，充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病及高血壓的發(fā)生;可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài)。

　　有氧運動的種類很多，包括健美操、慢跑、騎腳踏車、游泳和跳繩等，或是使用一些有氧器械，包括劃船機、跑步機、原地腳踏車等來進行。進行有氧運動的時間可依自己體能狀況而定，但每次最好持續(xù)30分鐘以上。

　　3、緩和運動

　　熱身運動是為了讓體溫升高，而緩和運動則是為了降低體溫、緩和心跳，讓緊張的肌肉放松，避免運動傷害。緩和運動時，可以做一些舒緩的舞蹈動作，大約持續(xù)3~5分鐘。

　　4、柔軟運動

　　柔軟運動以靜態(tài)的伸展動作為最佳，這樣的方式可以增加身體的延展性。每一個伸展運動都應該持續(xù)20秒以上，然后放松、深呼吸。在有氧運動后做些適當?shù)纳煺剐匀彳涍\動，可以達到最好的拉伸效果，增加肌肉的柔軟度并減少運動傷害。

　　柔軟形體訓練組合練習是以不同風格的柔軟動作為主要練習手段，在其動作的編排下，要求練習者將肢體各部位“繃直”、“拉長”、“挺拔”，只有最大限度地延長肢體原有的線條，才能準確地完成動作。

　　5、基本儀態(tài)練習

　　姿態(tài)美可以反映一個人的內(nèi)心世界，它不僅本身就是美的'造型，而且可以彌補形體上的某些不足。穩(wěn)健、優(yōu)雅、端正的姿勢，敏捷、準確、協(xié)調(diào)的動作，反映了人的氣質(zhì)、精神和文化修養(yǎng)。模特不能只有好的體型，而更應該有好的基本姿態(tài)。

　　模特通過訓練，可以改變諸多不良體態(tài)，如駝背、斜肩、含胸、探勁，行走時松垮、屈膝晃體、步伐拖沓等�；�本姿態(tài)練習是對模特身體姿態(tài)進行系統(tǒng)專業(yè)練習，以提高和改善模特身體姿態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。通過大量動作的訓練，進一步改變形體的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。

　　6、部位塑形訓練

　　部位塑形練習是模特形體訓練的重要內(nèi)容之一。通過大量的練習，可以對模特的頸、肩、胸、腰、腹、臀、腿等部位進行訓練，以提高模特良好的身體形態(tài)，改善模特形體的控制能力。部位塑形練習內(nèi)容較多，在訓練時，應本著從易到難、從簡單到復雜的原則。同時也要注意自己的承受能力，不能超負荷，以免發(fā)生傷害事故。

　　模特訓練的基本知識3

　　基本站姿：

　　靠墻站立

　　做法：面對一點，雙腳小八字(女模)背靠墻垂直站立

　　要領：

　　1、挺胸，抬頭，收腹，立腰，提臀，雙肩打開并向下沉，手臂自然放松;

　　2、兩眼平視前方，放松眼部肌肉，下巴稍收;

　　3、大腿內(nèi)側(cè)肌肉、膝蓋夾緊;

　　4、雙腳向下踩，頭頂用意念向上頂，脊椎一節(jié)節(jié)撐開，感覺自己還能長高;

　　5、呼吸通暢，聽音樂,感覺音樂意境。

　　要求：

　　頭、雙肩、臀部、小腿肚、腳后跟面靠墻面，形成五點一線的垂直、挺拔的人體。

　　1、協(xié)調(diào)、自然的直線行走

　　2、有跨度、節(jié)奏的感覺

　　3、男模：腰腹以上要挺拔，胯(不包括胯)以下要放松

　　4、女模：腰腹以上要挺拔，腰腹以下要放松

　　5、臺步訓練主要的是要走得漂亮：腰腹以上挺拔，練的是氣質(zhì)腰腹以下放松，練的是流動步態(tài)的韻律

　　6、走臺時腳尖可略朝外不可超過15度，否則，不可作為腿部的延長線，腿會顯得短。

　　7、不可出現(xiàn)內(nèi)八字

　　所謂的“一字步”是指雙腳走在一條直線上的時裝步。

　　它的.美感是：協(xié)調(diào)、自然、挺拔而流暢。

　　總體要求

　　1、在直線上行走，身體各部位配合協(xié)調(diào)、步幅大而流暢;

　　2、軀干舒展向上，雙肩外撐，意念向上，形成挺拔的外形特征

　　3、雙肩的擺動、雙腳的移動和胯部、腰部的律動等都體現(xiàn)出自然的節(jié)律感和輕松感。

　　準備：原型站立，雙手自然下垂，手型自然，面部表情自然，下巴略收。

　　做法：面對一點，雙腳在一條直線上走步，雙臂自然擺動，中速音樂伴奏下練習。

　　要領：挺而不僵，柔而不懈。

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