工作者的養(yǎng)生食譜

　　本文導(dǎo)讀：久站和久坐一樣，都會引起健康問題，長期久站容易引起腳痛、痔瘡、心血管等疾病問題，平時(shí)要多注意飲食來調(diào)養(yǎng)，下面就為大家介紹幾款適合久站工作者的養(yǎng)生食譜。

　　久站和久坐一樣，都會引起健康問題，長期久站容易引起腳痛、痔瘡、心血管等疾病問題，平時(shí)要多注意飲食來調(diào)養(yǎng)，下面就為大家介紹幾款適合久站工作者的養(yǎng)生食譜。

　　一、絲瓜蔥白肉片湯

　　食材：里脊肉300克，絲瓜2條，蔥白2根，草菇10朵，老姜1塊

　　調(diào)味料：鹽

　　做法：

　　1、草菇、蔥白洗凈，草菇去蒂、蔥白切段；

　　2、絲瓜去皮切塊，老姜去皮切片，里脊肉切薄片，清洗干凈備用；

　　3、清水倒入鍋中，加入姜片煮開，然后加入所有備好的食材，用中火煮熟加調(diào)味料既可。

　　功效：促進(jìn)下肢血液回流，久站工作者常喝此湯可以預(yù)防靜脈曲張。

　　二、胡蘿卜黃豆湯

　　食材：胡蘿卜1根，黃豆半杯，海帶100克，土豆1個

　　調(diào)味料：鹽、香油

　　做法：

　　1、黃豆泡水3小時(shí)，洗凈瀝干，胡蘿卜和土豆洗凈去皮滾刀切；

　　2、鍋加水，倒入黃豆煮熟，再加胡蘿卜、土豆和海帶煮15分鐘，煮熟后加鹽、香油即可。

　　功效：防止心血管硬化、降低膽固醇含量，也可以降低女性卵巢癌的發(fā)病率。

　　三、蕎麥面疙瘩湯

　　食材：蕎麥面粉200克，牛蒡、胡蘿卜、南瓜、蔥適量

　　調(diào)味料：料酒、醬油

　　做法：

　　1、蕎麥粉加水調(diào)成糊

　　2、鍋中加水，放入牛蒡、胡蘿卜、南瓜、蔥一起煮熟，放些醬油、料酒調(diào)味；

　　3、將蕎麥糊用湯匙撥入湯中，煮開就可以了。

　　功效：擴(kuò)張小血管、降低血液膽固醇，適合久站工作者。

　　四、白果菠菜湯

　　食材：白果20克，菠菜200克，板栗50克，胡蘿卜1根，姜片一些

　　調(diào)味料：鹽、雞粉、雞湯

　　做法：

　　1、胡蘿卜洗凈切花片，菠菜洗凈汆燙后切段；

　　2、先將雞湯倒入鍋中，用大火煮沸，放入板栗、白果、胡蘿卜、姜片，加適量鹽，大火快煮5分鐘后，放入菠菜、雞粉，再煮一會入味即可。

　　功效：活血脈，通腸胃，調(diào)中氣。

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