整潔美觀的運(yùn)動(dòng)小報(bào)圖片內(nèi)容
運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體是很有益處的，我們要多做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)小報(bào)你知道要怎么做嗎，下面是百分網(wǎng)小編帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)小報(bào)圖片，希望對(duì)你有所幫助!
運(yùn)動(dòng)小報(bào)圖片
運(yùn)動(dòng)小報(bào)內(nèi)容：孕婦散步的好處
孕婦應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步，因?yàn)樯⒉娇梢愿纳铺ケP(pán)的供血量,對(duì)孕婦和胎兒都是有好處的，且在平坦的道路上散步還可呼吸到新鮮的空氣和看到美麗的風(fēng)景，可讓孕婦心情保持舒暢，下面我們就具體來(lái)看看孕婦散步的好處。
1、鍛煉心臟血管：孕婦散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝。有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)。對(duì)懷孕期的婦女來(lái)說(shuō)，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，既可以讓孕媽保持健康，又不會(huì)傷害膝蓋和腳踝。
2、既簡(jiǎn)單又安全：散步是孕婦運(yùn)動(dòng)最佳方式之一，簡(jiǎn)單安全，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。在懷孕的九個(gè)月中，孕媽可以一直堅(jiān)持。
3、增強(qiáng)孕婦和胎兒健康：動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，特別是心肌的營(yíng)養(yǎng)有良好的作用。同時(shí)，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點(diǎn)，散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效方法。
運(yùn)動(dòng)小報(bào)資料：切記飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
不想長(zhǎng)出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動(dòng)一動(dòng)。因?yàn)樾∧c開(kāi)始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開(kāi)始。
懶人法：散步 懶美眉可以選擇散步，科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。
如能在飯后2-3小時(shí)再散步一次，時(shí)間大約20分鐘，那么，減肥的效果會(huì)更明顯。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步。
半懶人法：慢跑 慢跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時(shí)以上!
勤快人法：減肥操 各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的.時(shí)間，就怕你懶得動(dòng)彈，你可以每天做到嗎? 注意事項(xiàng)：做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過(guò)于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動(dòng)。
飯后為什么不宜劇烈活動(dòng)?
參加一些體育活動(dòng)有助于人體的消化和健康。那么，為什么爸爸、媽媽或醫(yī)生常囑咐我們飯后不要做劇烈活動(dòng)呢?
如果飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使本來(lái)應(yīng)該送到消化器官的血液分散到全身各處的肌肉之中，使得消化液分泌減少，給消化和吸收帶來(lái)困難。
飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，還會(huì)震蕩裝滿(mǎn)食物的腸胃，引起肚子疼。
飯后游泳對(duì)身體更不利。因?yàn)樗臏囟容^低，會(huì)帶走人體的熱量，影響消化器官的正常工作。同時(shí)還使裝滿(mǎn)食物的腸胃受到壓迫，影響消化，也會(huì)引起肚子疼。
一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要在飯后半小時(shí)至一小時(shí)以后進(jìn)行較為合適。劇烈活動(dòng)最好在一個(gè)半小時(shí)以后再進(jìn)行。
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