職場(chǎng)人士提高記憶的飲食有哪些

　　職場(chǎng)人吃什么補(bǔ)腦呢?營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見(jiàn)。下面小編就給大家盤點(diǎn)下職場(chǎng)人士提高記憶的飲食，大家一起來(lái)看看吧。

　　職場(chǎng)人士提高記憶的飲食有哪些

　　1、牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　2、雞蛋

　　大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　3、魚(yú)類

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　4、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

　　5、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

　　6、小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1。5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

　　7、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　8、辣椒

　　辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

　　如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)心理問(wèn)題

　　人際關(guān)系

　　職場(chǎng)人際關(guān)系問(wèn)題所占比例最大。擁有良好的人際關(guān)系，才會(huì)在工作中如魚(yú)得水、揮灑自如。然而，不少人卻為人際關(guān)系所困，痛苦不堪，甚至陷入抑郁的泥潭。

　　案例：劉女士是一位業(yè)務(wù)精湛的中學(xué)教師，卻因過(guò)分內(nèi)向、自卑、敏感而遭遇了人際關(guān)系的尷尬。同事在一起有說(shuō)有笑，當(dāng)她不存在一般，即便是她主動(dòng)找人說(shuō)話，別人也是愛(ài)答不理。于是，痛苦不堪的小劉不斷吃東西，借助滿足口欲來(lái)尋求內(nèi)心的平衡和補(bǔ)償，之后卻因體重增加而更加焦慮，由此陷入惡性循環(huán)，最終患上神經(jīng)性貪食癥，并產(chǎn)生嚴(yán)重的抑郁情緒，造成心理和生理的雙重危害。

　　對(duì)策：人際交往的黃金規(guī)則是“像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人”。

　　在人際交往方面要注意：創(chuàng)造良好的第一印象，微笑是無(wú)往不勝的“通行證”，要表現(xiàn)出真誠(chéng)、自信，贏得對(duì)方的信賴;學(xué)會(huì)贊美、感恩、欣賞、包容、與人合作，善于借用他人的智慧，讓自己融入團(tuán)體中，無(wú)論遇到什么情況，都要盡量做到不發(fā)“火”，展現(xiàn)出自己的大度和涵養(yǎng);時(shí)刻保持積極進(jìn)取的態(tài)度，擁有不斷學(xué)習(xí)的能力、不斷提升自我的境界。

　　工作壓力

　　案例1：A是金融業(yè)的一個(gè)中層領(lǐng)導(dǎo)，工作能力強(qiáng)，受領(lǐng)導(dǎo)器重，被委以重任。他頓感壓力巨大，萬(wàn)般推辭。領(lǐng)導(dǎo)不悅，認(rèn)為他不愿效力，這讓他更覺(jué)進(jìn)退兩難，夜不能寐，甚至心悸胸悶，害怕上班。

　　非常痛苦，開(kāi)始極力回避在一些公眾場(chǎng)合的應(yīng)酬。

　　對(duì)策：上述兩個(gè)案例都是因主人公不夠自信而造成。

　　正確的做法應(yīng)是：努力提高自信心，遇到挫折要學(xué)會(huì)鎮(zhèn)靜，善待自己。不要為了他人而迷失自我，學(xué)會(huì)釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，時(shí)刻保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度;回到朋友中間去，向朋友傾訴并從中獲得溫暖和支持;學(xué)會(huì)感恩，傳遞愛(ài)和溫暖，善于在平凡的生活中尋找樂(lè)趣。

　　情感困惑

　　幸福的婚姻是創(chuàng)造佳績(jī)的良好保障。

　　案例：小王天生麗質(zhì)，工作出色，很受老板青睞，兩人私交甚厚，經(jīng)常一起吃飯。一次，兩人酒后發(fā)生關(guān)系。相愛(ài)四年的大學(xué)男友憤而離去，小王也黯然辭去了待遇優(yōu)厚的工作。

　　對(duì)策：與上司(異性)一定要適當(dāng)保持距離，尤其是年輕漂亮的女士，要盡量避免與男上司單獨(dú)吃飯、喝酒，以免“不慎失足，身不由己”。當(dāng)發(fā)現(xiàn)上司有愛(ài)慕之意時(shí)，要果斷堅(jiān)決地表明自己的態(tài)度，以絕非分之想，千萬(wàn)不要曖昧。另外，辦公室戀情須謹(jǐn)慎，不可輕易陷入情網(wǎng)，有時(shí)戀愛(ài)失敗，反而無(wú)顏相對(duì)，影響工作。

　　升遷競(jìng)爭(zhēng)

　　人在職場(chǎng)，無(wú)不希望通過(guò)自己的努力得到重用、升遷，但是很多人卻遭遇“瓶頸”，覺(jué)得自己前途無(wú)望。

　　案例：(秦君曾向我傾訴)“我一向多才多藝，大家都認(rèn)為這次升遷非我莫屬，甚至吵著要我請(qǐng)客，可結(jié)果卻讓我大失所望!明明自己各方面的能力都比較強(qiáng)，為什么被提升的是別人呢?”

　　對(duì)策：你不該抱怨機(jī)遇沒(méi)有垂青自己，抱怨不公平，甚至把上班看做一件痛苦的事情，這樣下去，不僅僅難以升遷，而且還會(huì)危及你的飯碗!如果你不抱怨、不頹廢，一如既往地努力拼搏，讓領(lǐng)導(dǎo)看到你榮辱不驚、任勞任怨、銳意進(jìn)取、不斷提升自己的能力和業(yè)績(jī)，那么你的未來(lái)一定會(huì)因你的不懈努力而大放異彩!畢竟，是金子總會(huì)閃光!

　　職業(yè)倦怠

　　案例：趙女士是一名經(jīng)驗(yàn)豐富的護(hù)士長(zhǎng)，可最近一提到上班就很煩。她認(rèn)為，這份每天都要重復(fù)無(wú)數(shù)遍的工作繁重瑣碎、枯燥乏味，天天面對(duì)那么多病人，那么多血腥的場(chǎng)面和痛苦的呻吟，讓她覺(jué)得生活黯然無(wú)光，就像一個(gè)被囚禁的鳥(niǎo)兒，心情一天比一天沉重。她對(duì)工作、病人漸漸沒(méi)有了往日的熱情，天天無(wú)精打采，疲憊不堪。

　　必須及時(shí)調(diào)整心態(tài)，換位思考，知足常樂(lè)，經(jīng)常自我欣賞和鼓勵(lì)，多和朋友相聚，宣泄負(fù)性情緒。同時(shí)，要提高對(duì)于幸福和快樂(lè)的敏銳觸覺(jué)，對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，少些抱怨和憤怒。這樣堅(jiān)持下去，你就會(huì)感到自己是一個(gè)快樂(lè)的人!

　　跳槽尷尬

　　案例：小張大學(xué)畢業(yè)后，三年之內(nèi)頻頻跳槽，卻屢屢不如意：每個(gè)工作都不超過(guò)兩個(gè)月，最后對(duì)找工作失去了信心，覺(jué)得自己太無(wú)能，不想再去面對(duì)，“宅”在家里一年多，不和任何人接觸，陷入自閉狀態(tài)……

　　對(duì)策：雖說(shuō)“水往低處流，人往高處走”，但是跳槽一定要謹(jǐn)慎!不論做什么，首先要熱愛(ài)自己的工作，全身心投入，不要好高騖遠(yuǎn)，不要苛求太多，更不要急功近利。要腳踏實(shí)地從零開(kāi)始，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。剛開(kāi)始肯定會(huì)有一定的`困難，也可能很累，但只要堅(jiān)持、努力，就會(huì)度過(guò)難關(guān)。

　　由此可見(jiàn)，職場(chǎng)心理問(wèn)題不容小覷，關(guān)鍵是要有一個(gè)積極的心態(tài)，即樂(lè)觀、自信、豁達(dá)、大度。

　　職場(chǎng)成功語(yǔ)錄

　　1.只要有勇氣在眾人面前說(shuō)話，就有勇氣私下與陌生人進(jìn)行談話，不論對(duì)方是何許的達(dá)官顯貴。

　　2.昨天，是張作費(fèi)的機(jī)票;明天，是尚未兌現(xiàn)的期票;只有今天，才是現(xiàn)金，才有流通的價(jià)值。

　　3.只要花一點(diǎn)時(shí)間：慎重的考慮和計(jì)劃，然后果敢實(shí)施，定能解決一切工作的問(wèn)題，難題。

　　4.沒(méi)有人不渴望被重視，也沒(méi)有人不喜歡真誠(chéng)的贊美，正確的評(píng)價(jià)會(huì)使對(duì)方“芳心大悅”。

　　5.在晤談當(dāng)中，不要想面面俱到而加入太多論點(diǎn)，也不要使重要變得暖昧不明，模棱兩可，應(yīng)事先找到談話的側(cè)重點(diǎn)，緊緊把握住，并好好發(fā)展它。

　　6.無(wú)論你是否喜歡，我們的生活早己被時(shí)間所束縛，只是你的流程表未經(jīng)計(jì)劃或計(jì)劃的很差罷了。

　　7.推銷任何商品，只要秉持真誠(chéng)，使對(duì)方坦誠(chéng)相待，完全信賴，并非難事。

　　8.遵守一個(gè)諾言，可以使別人對(duì)你建立起信心，破壞你的諾言，不僅動(dòng)搖了那個(gè)信心，同時(shí)可能傷了一個(gè)人的心。

　　9.加油吧，持續(xù)你的努力，每天，每月，積累一點(diǎn)一滴的進(jìn)步，原本今天無(wú)法實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，明天，就可以得到豐碩的成果。

　　10.聽(tīng)話是一種優(yōu)雅的藝術(shù)，但很多人沒(méi)有充分利用這種藝術(shù)，他們認(rèn)為人有兩只耳朵，所以肯定會(huì)知道如何去聽(tīng)。

　　11.一個(gè)推銷員做事的下下之策是：繞著真實(shí)四周耍把戲，渲染它或歪曲它。

　　12.人是受環(huán)境影響的，因此，要主動(dòng)選擇最有益于向既定目標(biāo)發(fā)展的環(huán)境。

　　13.不管你對(duì)于每天接觸的客戶具有何種想法，這都無(wú)所謂，重要的是你對(duì)待他們的方法。

　　14.集中你的精力去學(xué)習(xí)一件小事，而成功一名專家;比你分散精力去學(xué)習(xí)許多小事要更加節(jié)省時(shí)間，而且容易成功。

　　15.不管你是多么擅長(zhǎng)說(shuō)服顧客購(gòu)買許多東西，也必須讓顧客如其所愿，照付那些金額才行，否則便不能說(shuō)是一位優(yōu)秀的推銷員了。
 

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