中考體育拿高分的技巧有哪些
考試想拿高分怎么做呢？你知道體育考試有什么技巧嗎？下面小編帶來(lái)中考體育拿高分的技巧有哪些，希望能幫到您！
中考體育拿高分的技巧有哪些 篇1
考試內(nèi)容及有關(guān)政策
初中畢業(yè)升學(xué)體育考試成績(jī)折合文化課40分（必考項(xiàng)目20分，選考項(xiàng)目各10分），計(jì)入升學(xué)錄取總分。據(jù)悉，體育考試中，每個(gè)學(xué)生需參加3個(gè)項(xiàng)目的考試，其中必考項(xiàng)目1個(gè)、選考項(xiàng)目2個(gè)。必考項(xiàng)目為男生1000米跑、女生800米跑；選考項(xiàng)目可從坐位體前屈、擲實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩中各選一項(xiàng)。
考試以《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》運(yùn)動(dòng)技能領(lǐng)域（水平四）和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試內(nèi)容為基本內(nèi)容。
體育考試要注意這些
考生一律不準(zhǔn)穿跑鞋、釘鞋參加考試。立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球每人可進(jìn)行三次，坐位體前屈每人進(jìn)行兩次，取最好成績(jī)；1分鐘跳繩每人進(jìn)行一次；考試中，跑步項(xiàng)目如遇受阻、摔跤等情況，經(jīng)考區(qū)領(lǐng)導(dǎo)小組研究同意，可補(bǔ)考一次。考生錯(cuò)過(guò)考試時(shí)間、輪次，視為自動(dòng)棄權(quán)。
各項(xiàng)目考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
在校期間，會(huì)有教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行考前檢測(cè)。有條件的家庭也可借助評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)了解學(xué)生真實(shí)的情況，以便進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。
考前訓(xùn)練建議
對(duì)每周只有兩、三節(jié)體育課的考生來(lái)講，單憑體育課的鍛煉就想取得好成績(jī)可能性很小。要知道，提高體育成績(jī)只能通過(guò)經(jīng)常、合適的訓(xùn)練，并無(wú)其他捷徑。針對(duì)考前鍛煉，李浩提出了以下建議：
1000 米、800米跑：平時(shí)多跑，提高耐力這個(gè)項(xiàng)目考查的是學(xué)生的耐力素質(zhì)，也是對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的考驗(yàn)。通過(guò)以往的監(jiān)考經(jīng)歷，李浩發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)項(xiàng)目的成績(jī)上，農(nóng)村的考生普遍好于城區(qū)的考生。
李浩說(shuō)，在跑步過(guò)程中，偶爾會(huì)出現(xiàn)胸悶、口干、心跳加速等情況，這是正常的“極點(diǎn)現(xiàn)象”，學(xué)生不必?fù)?dān)心。隨著訓(xùn)練水平的提高，上述“極點(diǎn)現(xiàn)象”會(huì)逐漸減輕、出現(xiàn)時(shí)間推后、存在的時(shí)間縮短。而隨著心肺功能和耐力素質(zhì)的提高，成績(jī)自然會(huì)提高。
立定跳遠(yuǎn)：可練習(xí)蛙跳，保持連續(xù)性這個(gè)項(xiàng)目是對(duì)考生下肢力量和彈跳能力的檢測(cè)，要求考生要有很好的腿部力量和爆發(fā)力，以及很好的協(xié)調(diào)性。
練習(xí)蛙跳是提高這個(gè)項(xiàng)目成績(jī)的有效辦法，但練習(xí)時(shí)要注意方法。蛙跳時(shí)要保持連續(xù)性，這樣效果才最好。近階段，學(xué)生要有意識(shí)地增強(qiáng)腿部力量，放學(xué)時(shí)可以“跳”著回家——從樓下跳到家，每次三、四級(jí)臺(tái)階，時(shí)間長(zhǎng)了腿部力量和彈跳能力就會(huì)提高。
1 分鐘跳繩：前腳掌著地，忌跳太高這個(gè)項(xiàng)目主要考查學(xué)生的協(xié)調(diào)性，要求考生跳繩時(shí)雙手正搖。要想取得好成績(jī)，跳繩頻率就得快，還要盡可能不失誤。
跳繩保持1分鐘170次以上的頻率，并不那么容易。練習(xí)時(shí)，應(yīng)盡可能只用前腳掌彈性著地，不要跳太高，膝關(guān)節(jié)稍屈即可。動(dòng)作熟練、手腳配合協(xié)調(diào)、心情放松，也是取得好成績(jī)的保證。
坐位體前屈：在生活中要多鍛煉這個(gè)項(xiàng)目檢測(cè)考生的柔韌性，要求學(xué)生坐好后雙腿伸直并攏，雙手向腳部伸去。
李浩認(rèn)為，現(xiàn)在的考生大多在15歲左右，提高柔韌性不難。每天抽出十分鐘來(lái)壓腿，成績(jī)提高會(huì)很快。比如，早晨刷牙時(shí)，可以把腿放在洗臉臺(tái)上壓壓，每次壓腿后要記得快速踢幾下。每晚臨睡前在床上坐好，可以讓爸媽幫忙按壓上部身體。
擲實(shí)心球：技術(shù)含量較高，應(yīng)功在平時(shí)這個(gè)項(xiàng)目主要考查考生的.上肢力量、腰腹力量和協(xié)調(diào)性，要求考生雙手持鐵球過(guò)頭向前擲。李浩在近幾年的監(jiān)考中發(fā)現(xiàn)，除了部分農(nóng)村學(xué)校的考生，選考這個(gè)項(xiàng)目的人不多。
李浩認(rèn)為，這個(gè)項(xiàng)目的技術(shù)含量比較高，想獲得滿分很不容易，平時(shí)應(yīng)加大力量練習(xí)。
實(shí)戰(zhàn)提示：衣食住行，樣樣有講究
服裝：盡量穿短衣短褲，忌穿緊身牛仔褲，口袋內(nèi)不要放與考試無(wú)關(guān)的硬質(zhì)物品，輕裝上陣；穿薄底柔軟輕便的運(yùn)動(dòng)鞋。
飲食：考試前一周，以高碳水化合物（高糖）飲食為主，增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力�？记皟扇�，不要吃油膩辛辣食物，多吃應(yīng)季水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、維生素及礦物質(zhì)。考試當(dāng)天早上，以易消化、高熱量食物為主。由于一個(gè)單元的考試需要一上午，有些考試可能要等到中午才進(jìn)行，所以考生可根據(jù)自己的考試時(shí)間，帶點(diǎn)可以補(bǔ)充能量的食物，考前稍微吃一點(diǎn)補(bǔ)充體力。選擇飲料，以蘇打水為最佳，其可中和胃酸，也可選擇含豐富維生素的飲料，盡量不要喝碳酸型飲料。
作息：早睡早起，保持良好的睡眠。如果是下午考試，中午要保證45分鐘以上的睡眠，保證良好的體力、飽滿的精神。
考前準(zhǔn)備：做好慢跑、拉伸等準(zhǔn)備活動(dòng)
考生應(yīng)在考前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，只有當(dāng)身體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)活動(dòng)開(kāi)了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
準(zhǔn)備活動(dòng)可以是慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)等，最好再做一做原地輕跳和深蹲動(dòng)作，讓雙腿的韌帶和各關(guān)節(jié)有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，充分活動(dòng)各部分關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶。
各項(xiàng)考試時(shí)的注意事項(xiàng)
跳繩。考前先調(diào)整好繩子長(zhǎng)度，檢查兩端是否脫落；跳時(shí)以前腳掌用力彈性蹬地，不要跳得太高，以便提高跳繩頻率。
立定跳遠(yuǎn)。不要墊步，要站穩(wěn)、半蹲、雙腿同時(shí)用力，落地時(shí)盡量雙手前伸同時(shí)舉腿，落地后向前走出沙坑。
坐位體前屈。壓腿時(shí)要循序漸進(jìn)，考前應(yīng)充分拉伸韌帶，考時(shí)低頭、前伸手臂。
實(shí)心球。兩腳前后開(kāi)立，兩膝微屈，兩手自然張開(kāi)。上半部身體后仰成背弓，身體重心落在右腳，屈肘將球舉過(guò)頭后方。擲球時(shí)，后腳用力蹬地，迅速擺體、收腹、揮臂，當(dāng)球擺置頭上時(shí)用力甩腕，手指撥球，將球向前上方擲出。
800 米、1000米跑。注意合理分配體力，起跑后切斜線進(jìn)入內(nèi)側(cè)跑道，建議在起跑搶道后以自己的體力勻速進(jìn)行，調(diào)整呼吸與步伐，多采用跟隨跑、彎道技術(shù)，和前面的同學(xué)以相同的步頻跑，這樣可以節(jié)省體力。體力允許的話，最后兩三百米可以沖刺一下。跑到最后時(shí)，一定要沖過(guò)終點(diǎn)線。
中考體育拿高分的技巧有哪些 篇2
南京中考，體育考試是第一項(xiàng)，已經(jīng)開(kāi)始，到4月19日結(jié)束。體育滿分40分，在南京中考700分的總分中占比不小。南京十三中體育特級(jí)教師楊潘順和體育教研組長(zhǎng)、全國(guó)優(yōu)秀教練員沈鋒，為男女生共六項(xiàng)考試項(xiàng)目進(jìn)行具體增分指導(dǎo)。緊張備考的考生們照著準(zhǔn)備，爭(zhēng)取拿到好成績(jī)。
考前休息好，選擇舒適輕便的運(yùn)動(dòng)裝備
體育中考有三個(gè)選項(xiàng)。第一選項(xiàng)為三分鐘跳繩或1000米跑（男生）、800米跑（女生）；第二選項(xiàng)為50米跑或立定跳遠(yuǎn)；第三選項(xiàng)為投擲實(shí)心球或引體向上（男生）、一分鐘仰臥起坐（女生）。加起來(lái)，滿分是40分。
兩位名師提醒：考生在考前一天要保證充足的睡眠，考試當(dāng)天要穿著合適的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。在以往的考試中，曾經(jīng)有考生穿著緊身牛仔褲和不適合運(yùn)動(dòng)的鞋子參加考試，這無(wú)疑會(huì)影響考試成績(jī)，也會(huì)給考生帶來(lái)安全隱患。
有家長(zhǎng)認(rèn)為，有些帶有氣墊的籃球鞋對(duì)孩子考試有利，其實(shí)這是一個(gè)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。建議在運(yùn)動(dòng)鞋的選擇上以合腳、輕便為原則。
建議考生在考前2—3天的訓(xùn)練中，要合理控制強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。過(guò)于疲勞會(huì)影響發(fā)揮。
具體項(xiàng)目怎么增分，快來(lái)看分項(xiàng)的指導(dǎo)
50米跑
站在跑線上，注意力要高度集中，聽(tīng)清測(cè)試儀器發(fā)出的指令，做到起跑迅速；當(dāng)過(guò)渡到途中跑時(shí)，注意身體保持較高重心，手臂屈肘前后擺動(dòng)；快接近終點(diǎn)時(shí)不能減速，距離終點(diǎn)線1—2米時(shí)，要做出合理的沖刺跑動(dòng)作和撞線動(dòng)作。
50米跑易犯錯(cuò)誤主要有以下幾個(gè)方面：起跑后上體抬起過(guò)快；途中跑時(shí)手臂左右擺動(dòng)，身體重心過(guò)低；全腳掌著地造成“坐著跑”動(dòng)作；接近終點(diǎn)時(shí)減速通過(guò)。
立定跳遠(yuǎn)
立定跳遠(yuǎn)測(cè)試要注意嚴(yán)格按照動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試完成后要向前走出測(cè)試場(chǎng)地，而不能往回走或向場(chǎng)地兩側(cè)跳出場(chǎng)地。
常見(jiàn)的犯規(guī)動(dòng)作有連跳、墊步等。在立定跳遠(yuǎn)時(shí)，要注意大幅度有力擺臂和起跳動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，起跳時(shí)踝關(guān)節(jié)要充分蹬伸，保持合適的起跳角度，起跳后膝關(guān)節(jié)盡量向上收起靠近胸部，落地做到屈膝緩沖。
實(shí)心球
實(shí)心球測(cè)試時(shí)應(yīng)按照測(cè)試規(guī)則中的說(shuō)明，可選擇兩腳左右開(kāi)立或前后開(kāi)立，從靜止開(kāi)始進(jìn)行投擲，不能有上步或助跑動(dòng)作。從技術(shù)層面來(lái)講，要注意下肢和腰腹力量的運(yùn)用，通過(guò)合理的背弓超越器械動(dòng)作，加大做功距離。出手速度快，出手角度控制在30—42度（因人而異），出手點(diǎn)在頭部正上方或稍偏后。
800/1000米跑
參加長(zhǎng)跑測(cè)試，關(guān)鍵在于保持跑步節(jié)奏，做到2—3步一呼一吸，合理分配體能。同時(shí)，在擺臂時(shí)要注意肩關(guān)節(jié)放松前后擺臂，向前擺動(dòng)幅度稍稍大于后擺幅度。
長(zhǎng)跑測(cè)試一般都是本校學(xué)生甚至是同班學(xué)生分在一組，可以選擇一個(gè)成績(jī)略高于自己的同學(xué)作為跟隨跑的對(duì)象，以他的速度作參考，合理安排跑步節(jié)奏。當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，可以稍稍降低速度，加大呼吸的深度，加大擺臂，用意志力克服“極點(diǎn)”。遇到體能下降嚴(yán)重、邁不開(kāi)腿時(shí)，加大擺臂的幅度。當(dāng)然，如果出現(xiàn)劇烈腹痛以及其他身體不適的特殊情況，要及時(shí)終止測(cè)試。
3分鐘跳繩
參加3分鐘跳繩測(cè)試，首先要注意挑選合適長(zhǎng)度的跳繩，如果沒(méi)有合適的，可以向測(cè)試組裁判提出申請(qǐng)。其次，在測(cè)試時(shí)要嚴(yán)格按照裁判的要求安裝手柄，確保跳繩不會(huì)在中途脫落。最后，測(cè)試結(jié)束后將手柄和跳繩輕輕放到指定位置，不要自行碰觸手柄上的.按鍵，以防數(shù)據(jù)傳輸出錯(cuò)。
在測(cè)試過(guò)程中，注意力專注于完成好每一次動(dòng)作，不要隨時(shí)查看手柄上的計(jì)數(shù)，因?yàn)槭直?jì)數(shù)只作為參考，最終成績(jī)以終端電子儀器顯示為準(zhǔn)。
從技術(shù)層面來(lái)說(shuō)，測(cè)試時(shí)不要一味追求快，而是要保持一個(gè)良好的節(jié)奏，減少失誤次數(shù)�？记熬毩�(xí)時(shí)可以適當(dāng)增加小強(qiáng)度的節(jié)奏感練習(xí)，如1分鐘跳繩練習(xí)，每次完成次數(shù)為最快成績(jī)的80%—85%，唯一要求就是不失誤。
引體向上和仰臥起坐
這兩個(gè)項(xiàng)目沒(méi)有太多技巧，在測(cè)試時(shí)要注意動(dòng)作的規(guī)范程度，避免出現(xiàn)不計(jì)入成績(jī)的不規(guī)范動(dòng)作。尤其在仰臥起坐測(cè)試時(shí)，所做的動(dòng)作要能被儀器感應(yīng)到，要求雙肩胛骨觸墊，雙肘關(guān)節(jié)觸膝。
中考體育拿高分的技巧有哪些 篇3
1、三步一呼，三步一吸
中長(zhǎng)跑時(shí)，由于機(jī)體能量消耗大，因此對(duì)氧氣的需要量增加。為了保證機(jī)體對(duì)氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個(gè)單步，一直保持吸氣，再跑三個(gè)單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會(huì)肚子痛。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地，就是兩圈半，在最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過(guò)終點(diǎn)。一定能取得好成績(jī)。
2、先耐力，后速度
中長(zhǎng)跑主要考察考生的耐力水平，在訓(xùn)練前期，中考生要以耐力練習(xí)為主，如定時(shí)跑、定距跑�？忌梢愿鶕�(jù)自己的耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。沒(méi)有正規(guī)操場(chǎng)練習(xí)的，可以跑樓梯、在小區(qū)內(nèi)跑步來(lái)鍛煉。
在訓(xùn)練中期，要以速度耐力練習(xí)為主，練習(xí)方法有間歇跑、變速跑、反復(fù)跑等，間歇跑可選100米—200米—300米—200米—100米等，反復(fù)跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據(jù)自己的`體力進(jìn)行選擇。變速跑可選100米快—100米慢，200米快—100米慢等。
3、要?jiǎng)蛩俑獩_刺
考生在跑的過(guò)程中要?jiǎng)蛩�，在臨近終點(diǎn)的最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過(guò)終點(diǎn)，這樣一定能取得好成績(jī)。
考生在跑步的的過(guò)程中一定要注意動(dòng)作，考生跑步時(shí)一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過(guò)渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地?cái)[動(dòng)。
中考體育拿高分的技巧有哪些 篇4
一、1000800米考試高分小技巧
技巧一：考前準(zhǔn)備小技巧
1、考試穿著：考試時(shí)一定要穿短衣短褲（注意考前保暖），這樣更輕便，而且出汗不沾身；鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋（一定不要籃球鞋、足球鞋），建議備兩雙鞋。
2、考前熱身：人的關(guān)節(jié)肌肉、呼吸系統(tǒng)，從平靜期到興奮期需要一個(gè)過(guò)程。在考前一定要調(diào)動(dòng)身體的興奮性，不要怕浪費(fèi)這一點(diǎn)點(diǎn)體能。
3、調(diào)整心情，緩解緊張情緒：考前不可過(guò)度緊張，可通過(guò)自我暗示、向外大喊等方式，讓自己放松下來(lái)。
技巧二：考試中小技巧
1、牢記起跑口令：1000800米不同于短跑（100、200米），它只有兩個(gè)口令“各就位”、“鳴槍”。所以一旦上跑道就要集中注意力。
2、起跑位置，至關(guān)重要：我們知道考試1000米是按照最內(nèi)道進(jìn)行測(cè)量，起跑線是一條弧線，從外側(cè)往里切需要分散注意力，還存在一定危險(xiǎn)。所以上場(chǎng)后，盡可能站在最內(nèi)道或靠近內(nèi)道的跑道上，減少距離就是節(jié)省體力。
3、占據(jù)有利位置：起跑后的20—30米一定要占據(jù)前5名以內(nèi)。一旦被夾到人群中，就會(huì)打亂自己的跑步節(jié)奏，節(jié)奏對(duì)于1000米來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。被打亂節(jié)奏不僅浪費(fèi)時(shí)間還會(huì)浪費(fèi)體，差距幾秒到十幾秒都有可能。
4、中途超人需注意：人都是習(xí)慣性的貼近內(nèi)側(cè)跑，中途超人一定要從外側(cè)切入，這樣可防止自己越線犯規(guī)，也可防止互相影響導(dǎo)致摔倒。
二、實(shí)心球考試小技巧
1、合理利用每一次：我們考試一般會(huì)有3次機(jī)會(huì)，第一次一定要穩(wěn)，千萬(wàn)不要犯規(guī)，第二次要博，博出好成績(jī)，第三次拼命（一穩(wěn)二博三拼命），一般好成績(jī)?cè)谇皟纱巍?/p>
2、適合自己的姿勢(shì)：一般實(shí)心球投擲有兩種站位：前后站立、左右站立。個(gè)人建議前后站立動(dòng)作，這樣可以更好的蹬地發(fā)力，結(jié)束時(shí)可以前后腳交換，進(jìn)行緩沖（但一定不可超線）。
3、定好目標(biāo)：投擲時(shí)，可在斜上方45—50度左右方向定個(gè)目標(biāo)，這樣可防止投擲時(shí)，出現(xiàn)向下砸的現(xiàn)象。
4、動(dòng)作結(jié)束，不可越線：實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)一樣，必須從線后面進(jìn)場(chǎng)和退場(chǎng)。在動(dòng)作結(jié)束后，如果從線前方退場(chǎng)，也是屬于踩線和超線犯規(guī)，成績(jī)作廢的'。
三、立定跳遠(yuǎn)高分小技巧
1、考前準(zhǔn)備小技巧
A、穿著方面（防滑、輕便）：穿著必須以輕便為主，衣服可穿短衣短褲。特別是鞋子必須要輕便、貼腳、防滑（嚴(yán)禁穿籃球鞋、足球鞋、新鞋）。
B、充分做好熱身（注意保暖）：考前熱身非常重要，可進(jìn)行原地高抬腿、開(kāi)合跳進(jìn)行熱身，并做一定的拉伸動(dòng)作，讓身體充分活動(dòng)開(kāi)。
C、快速激發(fā)爆發(fā)力：在還有3—5人到你時(shí)，可提前做幾次收腹跳、挺身跳、原地縱跳（不可做多、不可提前太久）。
2、考試中小技巧
1、站位：站位時(shí)，可從后向前挪動(dòng)，盡可能的離起跳線接近（我見(jiàn)過(guò)離5—10cm就起跳的）。
2、落地小腿前伸：在完成動(dòng)作落地時(shí)，小腿盡可能的往前伸，這樣咱們的第一落點(diǎn)就會(huì)遠(yuǎn)，成績(jī)就會(huì)更好。
3、跳完快速離墊：有學(xué)生跳完后，習(xí)慣性的會(huì)站在墊子上，等老師記錄成績(jī)。有時(shí)落地不穩(wěn)，容易往后倒，導(dǎo)致成績(jī)不好。
4、后倒時(shí)快速離墊：一般落地后倒，說(shuō)明我們小腿前伸較多，成績(jī)就會(huì)越好。所以在落地時(shí)如果站不穩(wěn)，我們可以快速往墊子兩側(cè)或者前趴，哪怕是摔倒也要倒在墊子外邊。
四、仰臥起坐高分小技巧
1、合理的呼吸
如果機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過(guò)程，會(huì)不利于動(dòng)作的完成，因此，坐起時(shí)應(yīng)呼氣，仰時(shí)應(yīng)吸氣。
2、身體姿勢(shì)
在保持小腿不下放的姿勢(shì)中，盡力把上體向前卷縮，身體實(shí)際上不會(huì)上抬很高，從而減少做功距離。
3、平穩(wěn)的速度
在考試時(shí)，一定要保持一定的頻率，不可忽快忽慢。這需要在平時(shí)練習(xí)過(guò)程中去把控，以什么樣的速度來(lái)完成。
4、放松身體
考試時(shí)不可太過(guò)緊張，雙手不可抱頭不要太緊，最好空掌貼于頭面或抓住頭發(fā)，這樣可以放松身體的同時(shí)，注意力更加集中。
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