西蘭花食用注意事項

　　西蘭花食用注意事項

　　西蘭花味道鮮美又簡單易做，不少人選擇食用西蘭花。但美味歸美味，還是要了解一下西蘭花的食用注意事項。

　　1、西蘭花雖然營養(yǎng)豐富，但常有殘留的農(nóng)藥，又容易生菜蟲，所以在吃之前，可將菜花放在鹽水里浸泡幾分鐘，這樣有助于去除殘留農(nóng)藥。

　　2、吃西蘭花的時候多嚼幾次，更有利于營養(yǎng)的吸收。

　　3、在燙西蘭花時，時間不宜太長，否則失去脆感，拌出的菜也會大打折扣。

　　4、西蘭花焯水后，應(yīng)放入涼開水內(nèi)過涼，撈出瀝凈水再用。

　　5、西蘭花燒煮和加鹽的時間也不宜過長，否則可能喪失和破壞防癌抗癌的營養(yǎng)成分。

　　另外，有些人接受不了西蘭花的苦味，其實，改變一下烹調(diào)方法就可以避免：

　　1、不過度烹飪。把西蘭花炒得泛黃會讓蔬菜帶有強烈硫磺味且損失營養(yǎng)。

　　2、可以將不同蔬菜混在一起。同時攝入不同十字花科的.蔬菜，更有利于其中營養(yǎng)元素的吸收。

　　3、可以試著在烹飪過程中加入醬油、檸檬汁或醋之類的調(diào)味品，或出鍋前淋上少許蜂蜜，就可以掩蓋掉您不喜歡的苦味。

　　4、烹飪過程中加入大蒜。大蒜中富含有益心臟的活性成分，還能減少蔬菜中抗氧化劑的流失。

　　想要吃一道健康又美味的炒西蘭花，記得注意以上幾個方面哦。

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