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體育運(yùn)動(dòng)的小報(bào)內(nèi)容
在學(xué)習(xí)、工作中，許多人都接觸過(guò)一些比較經(jīng)典的手抄報(bào)吧，手抄報(bào)具有相當(dāng)強(qiáng)的可塑性和自由性。那么問(wèn)題來(lái)了，到底什么樣的手抄報(bào)才經(jīng)典呢？下面是小編為大家整理的體育運(yùn)動(dòng)的小報(bào)內(nèi)容，僅供參考，歡迎大家閱讀。
營(yíng)養(yǎng)膳食與運(yùn)動(dòng)的搭配
�。�1）運(yùn)動(dòng)前膳食
以清淡，少肉為主【忌油炸性食物】。
理由：減少食物在運(yùn)動(dòng)中對(duì)人體消化器官的刺激。
�。�2）運(yùn)動(dòng)后膳食
可適當(dāng)使用一些含蛋白質(zhì)高的的食物，注意與蔬菜的搭配食用�！救纾焊鞣N肉類】注意補(bǔ)充人體所需要的水分,多次少量。
理由：補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)中消耗的儲(chǔ)存能量，保證人體正常生理活動(dòng)所需要的能量，及水分。
�。�3）日常膳食
注意飲食習(xí)慣，不可暴飲暴食，也不可不吃，切不可為日后種下胃病的痛苦種子，要保證一日三餐正常飲食。日常食物要注意各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)搭配。
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的處理治療
�。�1）關(guān)節(jié)扭傷
切記不可繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，防止造成新的傷害。處理步驟如下：
【1】冰敷或用冷水沖。理由：可以暫時(shí)性的減輕疼痛的感覺(jué)。
【2】3至5小時(shí)候用熱水浸泡或者熱敷。理由：加快血液循環(huán)促進(jìn)患處散瘀。
【2】上藥（情況嚴(yán)重者需要固定）
�。�2）創(chuàng)傷傷口處理
【1】冰敷或用冷水沖。理由：可以暫時(shí)性的減輕疼痛的感覺(jué)，使血管收縮，促進(jìn)血液凝固。
【2】傷口及周邊消毒殺菌。理由：避免傷口感染。
【3】上藥，做好傷口的保護(hù)。
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)觀念
（1）運(yùn)動(dòng)前
做好充分的熱身活動(dòng)。理由：避免身體的肌肉、韌帶或者肌腱的拉傷。
（2）運(yùn)動(dòng)中
集中注意力，相互之間注意做好部分動(dòng)作的安全保護(hù)。
�。�3）運(yùn)動(dòng)后
【1】運(yùn)動(dòng)后在身體還沒(méi)有冷之前要注重肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的放松。
【2】運(yùn)動(dòng)的當(dāng)天沐浴要用熱水。理由是：加速人體的血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉中堆積的乳酸的分解。
運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意什么？
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)食用少量食物
空腹和剛進(jìn)食后就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體健康都是非常不利的。所以，在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)食用少量食物，可以避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的消化功能紊亂。
如果是晨練，早餐最好食用容易消化的食物（例如少量奶制品、谷類、水果）。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分
運(yùn)動(dòng)時(shí)由于出汗會(huì)流失身體的部分水分，所以運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后我們都要給身體適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)水。
運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)不能喝冰水。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)喝冰水會(huì)引起消化系統(tǒng)方面的問(wèn)題；
2、劇烈運(yùn)動(dòng)之后不能馬上喝水。運(yùn)動(dòng)后人體新陳代謝加快、會(huì)排出汗液，立即喝水會(huì)加速體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽的流失，應(yīng)該稍微休息一下再飲用常溫水。
運(yùn)動(dòng)后吃什么水果好？
運(yùn)動(dòng)之后，人體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會(huì)使人感到肌肉酸痛、精神疲乏。
所以，運(yùn)動(dòng)后要多吃一些水果、蔬菜、豆制品等等堿性食物，以保持人體內(nèi)的酸堿平衡，從而達(dá)到消除運(yùn)動(dòng)疲勞的目的。
此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)消耗體內(nèi)鈣和鎂等礦物質(zhì)，所以運(yùn)動(dòng)后吃些水果還可以有效補(bǔ)充身體所需礦物質(zhì)。
體育運(yùn)動(dòng)的格言
1、人人皆可參與體育運(yùn)動(dòng)，不管你是男或女，年長(zhǎng)或年幼，健康或殘疾，貧窮或富有，體育運(yùn)動(dòng)是人的一種權(quán)利，人人皆可樂(lè)在運(yùn)動(dòng)是人類社會(huì)的理想境界。
2、體育是包治百病延年益壽強(qiáng)身健體的靈丹妙藥。
3、體育是填補(bǔ)空虛的最佳良藥。
4、養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳�！獙O思邈
5、滾動(dòng)的石頭不長(zhǎng)青苔，運(yùn)動(dòng)的身體青春常在。
6、走路對(duì)腦力勞動(dòng)者，特別是對(duì)創(chuàng)造性的人來(lái)說(shuō)，是一種生理活動(dòng)的最好方式�！锏�
7、豐收靠勞動(dòng)，強(qiáng)身靠運(yùn)動(dòng)。
8、體育運(yùn)動(dòng)可以使人健康，而健康是財(cái)富健康是幸福健康是美……
9、運(yùn)動(dòng)是生命的滋潤(rùn)劑，健身是青春的美容師，健身是對(duì)生命的投資，運(yùn)動(dòng)是對(duì)健康的保險(xiǎn)，生命在運(yùn)動(dòng)中延續(xù)，健康在鍛煉中加固！——佚名
10、運(yùn)動(dòng)是生命的源泉。
11、體育是健力美三維一體的組合”。
12、如果你有無(wú)法解決的煩惱，去參加體育運(yùn)動(dòng)吧。
13、不言體育而空言道德，空言智識(shí)，言者暗矣，聽(tīng)者心厭矣，究于事實(shí)何能使他養(yǎng)成忍受痛苦的習(xí)慣；為了使他將來(lái)受得住關(guān)節(jié)脫落腹痛和疾病的折磨，就必須使他歷盡體育鍛煉的種種艱苦。
14、身體健康者常年輕�！R爾夫特
15、日復(fù)一日地堅(jiān)持練下去吧，只有活動(dòng)適量才能保持訓(xùn)練的熱情和提高運(yùn)動(dòng)的技能。——塞涅卡
16、生命就是運(yùn)動(dòng)，人的生命就是運(yùn)動(dòng)�！蟹颉ね袪査固�
17、磨練肌胳，防病御癥。——姜子牙
18、體操和音樂(lè)二個(gè)方面并重，才能夠成為完全的人格。因?yàn)轶w操能鍛煉身體，音樂(lè)可以陶冶精神。
19、體育是艦力、美三維一體的組合。
20、以自然之道，養(yǎng)自然之身�！�?dú)W陽(yáng)修
體育運(yùn)動(dòng)口號(hào)
1、我參與，我奉獻(xiàn)，我快樂(lè)
2、人類需要體育，世界向往和平
3、人人關(guān)心體育，體育造福人人
4、賽團(tuán)結(jié)，賽意志，賽風(fēng)格，賽水平
5、團(tuán)結(jié)拼搏，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)
6、揮動(dòng)激情，放飛夢(mèng)想
7、挑戰(zhàn)自己，突破極限
8、強(qiáng)身健體，立志成才
9、青春無(wú)悔，激情無(wú)限
10、磨礪意志，奮發(fā)沖刺
青少年體育運(yùn)動(dòng)的好處
對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
兒童青少年經(jīng)常參加體育鍛煉能促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，主要表現(xiàn)在呼吸肌發(fā)達(dá)、胸圍擴(kuò)大、肺活量增大。一般人肺活量平均值，男性為3500ml，女性為2500ml，而經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人可達(dá)到5000ml以上。靜態(tài)呼吸深度加強(qiáng)，安靜時(shí)呼吸頻率降低，一般人每分鐘12-18次，而運(yùn)動(dòng)員每分鐘8-12次。
人體在運(yùn)動(dòng)中需要吸進(jìn)更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，這都需要強(qiáng)大的肺功能來(lái)完成。呼吸功能好，有利于人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過(guò)程。
對(duì)心血管系統(tǒng)的影響
從事體育鍛煉，特別是長(zhǎng)時(shí)間中、小強(qiáng)度體育活動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng))可使人體安靜時(shí)心率減慢，這種現(xiàn)象可使心臟有更長(zhǎng)的休息期，以減少心肌疲勞。經(jīng)常參加體育鍛煉的人或運(yùn)動(dòng)員無(wú)論在安靜和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，每搏輸出量均比一般正常人高。
特別是在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，每搏輸出量的增加就更為明顯，這種變化使人在體育鍛煉時(shí)有較大的心輸出量，以滿足機(jī)體劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。
能提高機(jī)體的抗疾病能力
這主要與白細(xì)胞數(shù)量及免疫蛋白含量有關(guān)。研究證實(shí)，合理的體育鍛煉可以提高白細(xì)胞的數(shù)量和功能，特別是可以提高白細(xì)胞分類中具有重要作用的淋馬細(xì)胞的數(shù)量，這對(duì)于提高機(jī)體的抗疾病能力是至關(guān)重要的。
另外，體育鍛煉還可以提高機(jī)體的自然殺傷細(xì)胞數(shù)量和免疫球蛋白水平，亦可有效地提高機(jī)體抗病、防病的能力。這對(duì)于那些體弱多病的青少年來(lái)說(shuō)尤為重要。
對(duì)骨骼的影響
體育鍛煉，改善了骨的血液循環(huán)，加強(qiáng)了骨的新陳代謝，使骨徑增粗，骨質(zhì)增厚，骨質(zhì)的排列規(guī)則、整齊，骨骼更結(jié)實(shí)，骨質(zhì)更堅(jiān)固，隨著骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力就有較大提高。
對(duì)肌肉的影響
體育鍛煉可以使肌肉體積增大。舉重、健美等力量性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的肌肉塊明顯大于一般正常人，這說(shuō)明體育鍛煉對(duì)肌肉體積的影響非常明顯，一般只要進(jìn)行力量訓(xùn)練就可以使肌肉體積增大，而且練什么肌肉，什么肌肉的體積就增大。
肌肉力量與肌肉的橫斷面積成正比，肌肉體積增加，力量也相應(yīng)增加，而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數(shù)周的力量練習(xí)就會(huì)引起肌肉力量的明顯增加。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常進(jìn)行一些肌肉的伸展?fàn)坷跃毩?xí)，可使肌肉的彈性增加，這樣可以避免人體在日�；顒�(dòng)和體育鍛煉過(guò)程中，由于肌肉的劇烈收縮和伸展而造成各種運(yùn)動(dòng)損傷。
可使大腦獲得充足的營(yíng)養(yǎng)
人的腦重只有體重的四十分之一左右，但供給腦部的血液卻占心臟排出量的四分之一，耗氧量占全身的五分之一。若人體長(zhǎng)時(shí)間處于靜坐學(xué)習(xí)狀態(tài)，由于重力作用，大腦必然缺乏營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，廢物又不能及時(shí)排出，大腦工作狀態(tài)變差，理解力、記憶力降低。
國(guó)外的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明：兒童在上午第二節(jié)課后進(jìn)行30分鐘的活動(dòng)性游戲，第三、四節(jié)課時(shí)的智力活動(dòng)能力可提高二至三倍。人的大腦中有很大一部分潛力未曾加以利用和開(kāi)發(fā)，特別是右腦，所以體育運(yùn)動(dòng)正是開(kāi)發(fā)右腦的有效途徑。
有利于調(diào)節(jié)大腦的學(xué)習(xí)狀態(tài)
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人在進(jìn)行某一項(xiàng)專一智力活動(dòng)(如靜思)時(shí)，其視覺(jué)中樞、或聽(tīng)覺(jué)中樞、或語(yǔ)言中樞處于相對(duì)抑制狀態(tài)。某中樞興奮性越高、越集中，其它中樞就可能抑制得越深，比如我們?cè)谟^看一部非常有意思的動(dòng)畫片時(shí)，家長(zhǎng)喊你吃飯或讓你做其他事情，你都會(huì)聽(tīng)不見(jiàn)的。
但注意力集中時(shí)間過(guò)長(zhǎng)大腦必然產(chǎn)生疲勞，工作效率就會(huì)下降。體育鍛煉時(shí)，負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的中樞開(kāi)始興奮，其它中樞神經(jīng)(讀書和思考等)便得以很好的休息。經(jīng)常參加體育鍛煉，可促使大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，抑制加深，興奮與抑制更加集中，抗負(fù)荷能力增強(qiáng)，即使較長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和工作，也能保證頭腦清醒，思維敏捷。
因此，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了智力的發(fā)展，提高腦力勞動(dòng)的效果。
促進(jìn)心理健康的作用
促進(jìn)和改善中學(xué)生心理健康問(wèn)題，近年來(lái)已引起了專家和教育工作者的關(guān)注。
�、僬{(diào)節(jié)情緒，陶冶情操。在從事繁重的學(xué)習(xí)后，參加輕松活潑的體育活動(dòng)，如練習(xí)韻律體操和舞蹈，在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中進(jìn)行活動(dòng)，歡快的情緒油然而生。當(dāng)學(xué)生受到挫折和壓抑時(shí)，通過(guò)體育鍛煉可以使不良情緒得到發(fā)泄和轉(zhuǎn)移。
�、谠鲞M(jìn)友誼，改善人際關(guān)系。通過(guò)參加體育運(yùn)動(dòng)，特別是一些集體項(xiàng)目的活動(dòng)，人與人、隊(duì)與隊(duì)之間的人際交往頻繁，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體忘卻工作、生活帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育運(yùn)動(dòng)中，找到志趣相投的伙伴，給個(gè)體帶來(lái)心理上的愉悅。
�、厶岣咦孕牛晟谱约�。在體育鍛煉和競(jìng)賽中，特別是參加個(gè)人擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能在自身完成各種復(fù)雜動(dòng)作的過(guò)程中，在與同伴默契配合中，在與對(duì)手斗智斗勇的拼搏中，在取得勝利的喜悅中，獲得自我滿足，提高自信心。并在訓(xùn)練和比賽中不斷得到自我完善。
個(gè)體參加體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自己興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在體育運(yùn)動(dòng)中尋求到安慰和滿足。
上體育課應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)？
體育課在中小學(xué)階段是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的重要課程。體育課上的訓(xùn)練內(nèi)容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項(xiàng)也因訓(xùn)練的內(nèi)容、使用的器械不同而有所區(qū)別。
1、短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道。這不僅僅是競(jìng)賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規(guī)則，因?yàn)檫@時(shí)人身體的沖力很大，精力又集中在競(jìng)技之中，思想上毫無(wú)戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴(yán)重受傷。
2、跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護(hù)身體安全的必要措施。
3、在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等，一定要按老師的口令進(jìn)行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅(jiān)硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險(xiǎn)。
4、在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時(shí)，器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅(jiān)硬的地面上，會(huì)傷及腿部關(guān)節(jié)或后腦。做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時(shí)不打滑，避免從杠上摔下來(lái)，使身體受傷。
5、在做跳馬、跳箱等跨躍訓(xùn)練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有保護(hù)墊，同時(shí)要有老師和同學(xué)在器械旁站立保護(hù)。
6、前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，做動(dòng)作時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。
7、參加籃球、足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，也不要在爭(zhēng)搶中蠻干而傷及他人。在這些爭(zhēng)搶激烈的運(yùn)動(dòng)中，自覺(jué)遵守競(jìng)賽規(guī)則對(duì)于安全是很重要的。
8、上體育課時(shí)應(yīng)該注意
�。�1）衣服上不要?jiǎng)e胸針、校章、證章等。
�。�2）頭上不要戴各種發(fā)卡。
（3）手腕、手指、耳垂、腳腕上不要帶各種金屬、玻璃和塑料裝飾物。
�。�4）做墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)必須摘下眼睛。
�。�5）衣兜內(nèi)不要裝小刀、鉤針等鋒利物品。
（6）必須穿球鞋或普通膠底鞋。
（7）所有活動(dòng)、動(dòng)作必須按老師的口令、要求完成。
�。�8）不做老師要求以外的動(dòng)作，不私自動(dòng)體育用品和器械。
體育運(yùn)動(dòng)作文
我這個(gè)人哪，從小就熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，即便是不會(huì)，我也喜歡。但是有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是我最喜歡的，那就是—羽毛球。
羽毛球有許多好處，它可以幫助小孩子長(zhǎng)個(gè)子，動(dòng)腦力，而且打羽毛球也是可以提升氣質(zhì)的，這個(gè)是真的，不信你可以去看看中國(guó)羽毛球隊(duì)的選手們，都是威風(fēng)凜凜的。
羽毛球也是有一定的爆發(fā)力的。爆發(fā)力主要輸手臂的前臂和小腿。因?yàn)橛鹈蜻@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)進(jìn)攻也是很有要求的，殺球、起跳、封網(wǎng)等動(dòng)作都需要一定的爆發(fā)力。
我在玩羽毛球的時(shí)候，先把羽毛球扔起來(lái)，然后用自己的臂力進(jìn)行扣殺。媽媽說(shuō)打羽毛球最主要的是快、準(zhǔn)、狠。媽媽就是做到了這幾點(diǎn)，所以和爸爸打羽毛球的時(shí)候最多能打20多下呢。
一次，媽媽給我介紹羽毛球，并且要帶我一起玩，可是對(duì)于樣樣精通的我當(dāng)然難不倒了，我想給媽媽見(jiàn)識(shí)見(jiàn)識(shí)我的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞有多好。我們一起在小區(qū)打羽毛球，媽媽首先給了我一個(gè)下馬威，我跟媽媽打了10局都是我輸，我生氣之下，決定不玩了�？戳藡寢尯桶职执虻臒嵫序v。我問(wèn)媽媽竅門是什么。媽媽說(shuō)竅門就是快、準(zhǔn)、狠。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，終于我可以答應(yīng)媽媽機(jī)場(chǎng)了。
總之，我認(rèn)為打羽毛球是一項(xiàng)不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng)，他有許多好處和優(yōu)點(diǎn)。如果你們有興趣的話，可以常常練練哦！
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