- 相關(guān)推薦
體育小報(bào)的內(nèi)容有哪些
體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過(guò)機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育，從而促進(jìn)身體健康。同時(shí)通過(guò)開展各項(xiàng)體育活動(dòng)，培養(yǎng)兒童良好的意志品質(zhì)。下面整理了體育小報(bào)的內(nèi)容，一起來(lái)看看吧！
幼兒夏季體育鍛煉應(yīng)注意的事項(xiàng)
1、避免高溫暴曬
家長(zhǎng)們帶孩子去鍛煉時(shí)，避免在強(qiáng)日光下，特別是在中午12：00~14:00，氣溫較高，容易使孩子中暑，不利于身體發(fā)展。鍛煉時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般以20~30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。
2、鍛煉時(shí)間適度
鍛煉時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般以20~30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。
3、適當(dāng)放松休息
孩子的運(yùn)動(dòng)量要注意循序漸進(jìn)，不可憑興趣突然增加運(yùn)動(dòng)量，或是延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)增加休息次數(shù)，最好到蔭涼的地方去休息，練習(xí)時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)、過(guò)累，這一點(diǎn)對(duì)于沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)注意。
4、運(yùn)動(dòng)后勿暴飲
鍛煉后不宜立即大量飲水，尤其是涼水，更不能吃冷食冷飲。夏季鍛煉出汗多，此時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分進(jìn)一步喪失，引起痙攣、抽筋等癥狀。如果吃冷食冷飲，大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理功能受損，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。
5、勿急洗冷水澡
鍛煉后不宜立即洗冷水澡：鍛煉后皮膚毛細(xì)血管會(huì)大量擴(kuò)張以利于身體散熱，突然過(guò)冷的刺激會(huì)使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，體溫調(diào)節(jié)失控，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。最常見的就是在冷水刺激下感冒,或者渾身長(zhǎng)痱子,奇癢難忍。
6、警惕中暑先兆
如發(fā)現(xiàn)大量出汗、疲乏、惡心、頭昏等癥狀，有可能是中暑的先兆，應(yīng)立刻停止鍛煉，迅速來(lái)到蔭涼和通風(fēng)的地方休息，喝些解熱消暑的飲料、涼開水等。
孩子體育鍛煉時(shí)注意事項(xiàng)
1、準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量是影響運(yùn)動(dòng)效果的關(guān)鍵環(huán)節(jié)
通過(guò)一般性準(zhǔn)備活動(dòng)提高孩子機(jī)體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的準(zhǔn)備狀態(tài)，通過(guò)專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)拉伸正式活動(dòng)所涉及的主要關(guān)節(jié)和主要肌肉，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)的損傷。
2、注意運(yùn)動(dòng)量要適度
要注意運(yùn)動(dòng)后的身體反應(yīng)，如脈搏、食欲和睡眠等，以便隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于年齡較小的孩子，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中家長(zhǎng)最好陪著孩子一起進(jìn)行，學(xué)齡前期孩子最高心率一般不超過(guò)每分鐘160次，心率一般在每分鐘120至140次較為適宜。學(xué)齡期兒童可適當(dāng)增大強(qiáng)度和訓(xùn)練量。
3、不宜讓孩子過(guò)早地進(jìn)行超負(fù)荷鍛煉
進(jìn)行體育鍛煉會(huì)使人體承受一定的生理負(fù)荷。孩子的骨骼富有彈性，雖不易骨折但易發(fā)生變形，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍雖大但牢固性差，因此超負(fù)荷鍛煉會(huì)造成一定危險(xiǎn)。
4、運(yùn)動(dòng)后則要帶著孩子一起做些舒緩的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行“冷身”
如果出汗較多，一定盡快換上干爽的衣物，以免感冒。運(yùn)動(dòng)后水和能量的補(bǔ)充要及時(shí)合理，補(bǔ)水時(shí)間一般在運(yùn)動(dòng)后10至15分鐘左右，切記不要立刻補(bǔ)水，更不要補(bǔ)充功能性飲料。補(bǔ)充能量以少量糖分為主，例如吃一塊巧克力。
體育鍛煉中的注意事項(xiàng)
一、體育鍛煉的好處有什么
好處1：運(yùn)動(dòng)助你控制體重
運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無(wú)需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果你無(wú)法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
好處2：運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康
擔(dān)心得心臟病?想要預(yù)防高血壓?不管你現(xiàn)在多重，參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預(yù)防和控制一系列健康問(wèn)題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。
好處3: 運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開心、放松。長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美，對(duì)自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。
二、體育鍛煉中的注意事項(xiàng)
應(yīng)注意的問(wèn)題之一：鍛煉時(shí)間宜“晚”不宜“早”
許多人有“聞雞起舞”的鍛煉習(xí)慣，認(rèn)為早上空氣好，鍛煉效果佳。其實(shí)不然。首先，清晨空氣中二氧化碳的含量比下午要高，這是因?yàn)橐归g沒(méi)有陽(yáng)光，樹葉的光合作用停止，放出較多的二氧化碳。此外，由于夜間缺乏太陽(yáng)能的輻射與紫外線的照射，清晨太陽(yáng)尚未出來(lái)時(shí)空氣中的有害物質(zhì)及病原微生物密度較高，對(duì)人體十分不利。其次，從人體生理學(xué)的角度看，清晨不僅感官不敏感，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力較差，人體的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟功能均處于松弛低下狀態(tài)，對(duì)體育鍛煉尚不能適應(yīng)，容易造成急、慢性損傷。再次，清晨起床時(shí)人體血液黏性最高，加上鍛煉時(shí)出汗引起水分消耗，血液更為黏稠，容易造成血管梗塞而突發(fā)心臟意外或中風(fēng)。
而在下午或黃昏時(shí)分，人的體力更容易發(fā)揮，身體的適應(yīng)能力和敏感性最強(qiáng)，全身肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是人體內(nèi)臟的功能活動(dòng)及血液循環(huán)均已處于穩(wěn)定狀態(tài)，對(duì)體育鍛煉有良好的適應(yīng)能力與耐受性。因此，對(duì)于鍛煉者而言，選擇清晨鍛煉，尤其是摸黑起來(lái)立即進(jìn)行體育鍛煉是不可取的。在下午或黃昏時(shí)參加體育鍛煉更適合。
應(yīng)注意的問(wèn)題之二：鍛煉手段宜“雜”不宜“單”
體育鍛煉不同于運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)訓(xùn)練，其目標(biāo)是追求身心全面協(xié)調(diào)發(fā)展，使身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、運(yùn)動(dòng)能力、各種身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)等方面得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展。因此，在鍛煉手段的選擇上應(yīng)注意全面性，避免長(zhǎng)期使用單一的手段進(jìn)行鍛煉。例如，長(zhǎng)期只從事力量練習(xí)，心肺功能和耐力素質(zhì)就不會(huì)得到較大的提高;長(zhǎng)期只從事長(zhǎng)跑鍛煉，雖然會(huì)獲得良好的耐力素質(zhì)，而速度、力量素質(zhì)的發(fā)展會(huì)相對(duì)較差;長(zhǎng)期以某一側(cè)肢體活動(dòng)，則會(huì)影響整個(gè)機(jī)體的勻稱發(fā)展。
三、運(yùn)動(dòng)后的安全注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)后的安全注意事項(xiàng)有哪些呢?一般人參加體育運(yùn)動(dòng)和比賽的目的是增強(qiáng)體質(zhì)，以便有充沛的體力和精力投入到工作中去。在運(yùn)動(dòng)和比賽時(shí)，注意安全是極為重要的。
加強(qiáng)安全教育：要使全體體育工作者及參加運(yùn)動(dòng)和比賽的運(yùn)動(dòng)員從思想上認(rèn)識(shí)到注意安全的重要性，并使他們了解運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因、預(yù)防的措施，以及學(xué)會(huì)一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的一些急救措施。同時(shí)要使他們明確運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是完全可以預(yù)防的。此種教育可由有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、教練、醫(yī)生或比賽的組織者來(lái)進(jìn)行。
做好身體檢查工作：凡參加體育運(yùn)動(dòng)和比賽者，賽前要檢查身體，不合格者不得參加劇烈運(yùn)動(dòng)和比賽。身體機(jī)能狀態(tài)不良，如過(guò)度疲勞、患病、病后初愈，會(huì)引起體力下降，動(dòng)作的力量、靈活性和協(xié)調(diào)性也會(huì)下降，運(yùn)動(dòng)時(shí)極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷或加重疾患，因此有這種情況的人不宜參加劇烈的運(yùn)動(dòng)和比賽。老年人在參加運(yùn)動(dòng)或比賽前更應(yīng)重視身體檢查，必須事先征得醫(yī)生的同意方可參加運(yùn)動(dòng)或比賽。
做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)或比賽前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以便將大腦皮層的興奮性調(diào)節(jié)到最適宜的狀態(tài)，使機(jī)體各部的機(jī)能活動(dòng)加強(qiáng)，以承受即將開始的正式運(yùn)動(dòng)和比賽。
四、女性鍛煉應(yīng)掌握的原則
女性鍛煉應(yīng)掌握的原則：
(1)持之以恒：當(dāng)一個(gè)人達(dá)到中年以后，很多人都不愿意鍛煉，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅(jiān)持到底;特別要克服"三天打魚，兩天曬網(wǎng)"的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
(2)循序漸進(jìn)：不過(guò)在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候也要注意進(jìn)度，要遵循由小量活動(dòng)逐漸增大運(yùn)動(dòng)量的原則，因?yàn)槿说捏w力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內(nèi)臟器官、功能活動(dòng)也需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，不能急于求成，應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為度。
(3)動(dòng)靜適度：凡事都得有個(gè)度，無(wú)論何種運(yùn)動(dòng)，必須使全身各部肌肉、骨關(guān)節(jié)等都能得到鍛煉，但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內(nèi)臟或軀體的傷害。所以，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)休息。所謂動(dòng)靜適度，應(yīng)以"輕、柔、穩(wěn)"為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)避免快速、旋轉(zhuǎn)或低頭的動(dòng)作，或者有可能跌倒的動(dòng)作。人過(guò)中年，不宜參加帶有競(jìng)賽性或突擊性的緊張活動(dòng)，也不適宜長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行過(guò)于單調(diào)的重復(fù)勞動(dòng)。
培養(yǎng)體育特長(zhǎng)生的注意事項(xiàng)
1、體育特長(zhǎng)生必須具有良好的思想品德。
體育特長(zhǎng)生的思想品德教育是這三個(gè)任務(wù)加最重要的任務(wù)，長(zhǎng)期以來(lái)體育特長(zhǎng)生給師生的印象是：經(jīng)常違反校紀(jì)校規(guī)，例如：打架、逃課、抽煙等等不良習(xí)慣，因此教師必須嚴(yán)格要求他們，狠抓特長(zhǎng)生的思想品德教育，逐漸改變體育特長(zhǎng)生以往的不好的形象，使之養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活和行為習(xí)慣，讓家長(zhǎng)放心，讓學(xué)生成人、成才。
2、狠抓體育特長(zhǎng)生的文化成績(jī)。
在中學(xué)階段，體育特長(zhǎng)生的文化成績(jī)和特長(zhǎng)訓(xùn)練二者相比，我認(rèn)為文化成績(jī)比特長(zhǎng)訓(xùn)練更為重要，訓(xùn)練教師要培養(yǎng)體育特長(zhǎng)生良好的文化學(xué)習(xí)習(xí)慣，使之明確文化成績(jī)的重要性，只有有了好的文化成績(jī)，特長(zhǎng)才能得以更好地發(fā)展，我們的特長(zhǎng)生才有更好的出路和前途，才能進(jìn)入更高一級(jí)的學(xué)校深造和學(xué)習(xí)，才能達(dá)到中學(xué)體育特長(zhǎng)生培養(yǎng)的目標(biāo)，才能得到學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)的認(rèn)可。近幾年來(lái)，我校體育特長(zhǎng)生的文化成績(jī)直線上升，很多都考上了理想的學(xué)校。
3、體育特長(zhǎng)生的體育特長(zhǎng)培養(yǎng)要持之以恒。
體育特長(zhǎng)生的體育特長(zhǎng)培養(yǎng)，在這三個(gè)任務(wù)中，我把它放在最后。一般說(shuō)來(lái)，只要經(jīng)過(guò)選材參加體育特長(zhǎng)培訓(xùn)的學(xué)生，經(jīng)過(guò)幾年的訓(xùn)練，特長(zhǎng)成績(jī)應(yīng)該是很好的，至少說(shuō)應(yīng)付體考是沒(méi)問(wèn)題。至于特長(zhǎng)成績(jī)?nèi)绾翁岣撸绾闻囵B(yǎng)，在此不做過(guò)多說(shuō)明，但注意一點(diǎn)，不要因?yàn)槠孀非篌w育特長(zhǎng)成績(jī)的提高，而影響或耽務(wù)了學(xué)生文化課的學(xué)習(xí)。我們平時(shí)訓(xùn)練只是利用每天課余時(shí)間和節(jié)假日期間進(jìn)行訓(xùn)練，持之以恒，特長(zhǎng)成績(jī)提高是很快的。
4．特長(zhǎng)訓(xùn)練教師應(yīng)具備相當(dāng)高的素質(zhì)。
(1)在中學(xué)里，我認(rèn)為培養(yǎng)學(xué)生體育特長(zhǎng)者，不是純粹的教練角色，更主要是教師角色，在對(duì)學(xué)生的培訓(xùn)過(guò)程中，要注重自身形象，為人師表，做好表率，不僅要訓(xùn)練學(xué)生的特長(zhǎng)，更重要是在訓(xùn)練過(guò)程中要育人，教會(huì)學(xué)生怎么學(xué)習(xí)、怎樣做人。
(2)訓(xùn)練教師必須具有奉獻(xiàn)精神和犧牲精神。
(3)訓(xùn)練教師須長(zhǎng)期學(xué)習(xí)，不斷提高自己的業(yè)務(wù)水平。
(4)訓(xùn)練教師必須有團(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)。
近幾年來(lái)我校培體育養(yǎng)特長(zhǎng)生的工作任務(wù)、工作目標(biāo)、工作重點(diǎn)十分明確，因而取得了十分顯著的成效。
【體育小報(bào)的內(nèi)容有哪些】相關(guān)文章：
體育運(yùn)動(dòng)的小報(bào)內(nèi)容08-30
簡(jiǎn)單又精美的體育小報(bào)內(nèi)容素材11-07
數(shù)學(xué)小報(bào)內(nèi)容08-11
心理小報(bào)的內(nèi)容10-18
文明小報(bào)的內(nèi)容09-20
暑假小報(bào)內(nèi)容08-22
讀書小報(bào)內(nèi)容08-28
英語(yǔ)節(jié)小報(bào)內(nèi)容07-24
元宵小報(bào)內(nèi)容02-26